bez jedzenia

[...] rzeczy ale to nie znaczy popadac w paranoje i zamiast bulki razowej z jogurtem pic odzywke, bo niby jest lepsza. Co do cwiczen uwazam ze musisz ciezko trenowac ale tez bez przesady najlepszy jest wg mnie trening 3-4 razy w tyg. po 45-60 min. Dodatkowo jest wskazany inny ruch, bieganie, basen, jakies cardio etc. To moje zdanie tylko na ten [...]

Droga Szmaju złaziłam sie wczoraj za tym masłem orzechowym bez cukru i niestety nigdzie go nie znalazlam wszedzie pakuja ten cukier. Jednak nie poddam sie i bede go nadal szukac. Dziękuje za podpowiedz bo mam problem z wymyslaniem jedzenia najlatwiej to zjada sie weglowodany wszedzie sa na wyciagniecie reki. Muszę wam powiedziec, ze na tych kcal [...]

[...] Miske staram sie trzymac pod wzgledem nie jedzenia zakazanych potraw ale strasznie to trudne jak jest sie w podrózy. Usmialam sie w MacDonaldsie bo chcialam zjesc cos bez pieczywa i maki jak probowalam dowiedziec sie co jest w danym zestawie to po ich tlumaczeniach wnioskowalam ze nie znajde nic co bedzie odpowiednie dla mnie. Okropnie [...]

[...] o galaretach na stawy. Jak dlugo jadlas te galarety by odczuc poprawe stanu kolan? Zrobiłam wczoraj "gore galarety" 10 słoikow po dzemach wyszlo. Bardzo ladnie stezala bo bez dodawania zelatyny jest twarda. Bede to zjadac sukcesywnie i mam nadzieje,ze po trzecim słoiku bede mogla na nia jeszcze patrzyc|-) Rozpedzilam sie wczoraj z kuchceniem i [...]

[...] ale ciut pamiętam:-) Ostatni pomiar byl 11.05.2012 a teraz 26.05.2012 i roznica taka: Waga 70 69 czyli -1 kg biust -0,5cm talia -1cm biodra -1 cm ugo -0,5 cm reszta bez zmian Zlalam kombuche po tygodniu fermentacji i okazalo sie, ze nie moge jej pic w takim stanie bo za slodka (mojej mamie smakuje bardzo). Wrzucilam do niej dwie male [...]

[...] produktow i probe zmiany sposobu odzywiania. Nagana za typowo "kobiece" podejcie do jedzenia. Po pierwsze zaczynaj dzien od sniadania. Nie masz prawa wyjsc z domu bez zjedzenia pozywnego sniadanka oraz zabrania ze soba drugiego sniadania na zajecia. Reguralne jedzenie w ciagu dnia ograniczy napady glodu po poludniu i wieczorem. [...]

bez węglowodanów nawet lepiej się czuję, zrobię wszystko oprócz jedzenia codziennie karkówki dzieki wielkie

[...] forum w celu dokladnego liczenia gramów ;) a w zyciu prywatnym nie mam czasu szczerze na takie wyliczenia, a propo medrkowania Corum rozumiem Twe rozumowanie - nie szukam rady u nich poniwaz jak mowie osiagneli efekty bez zadnego liczenia a jedzenia "na oko" myslalam ze tu tez sie tak robi, a dziennik mialbyc bardziej do mojej motywacji i tyle

[...] musisz miske opanować, chaos nie sprzyja chudnieciu osobom w naszym wieku i osobom z problemami 5. litości takiego aptekarskiego liczenia nie musisz uskuteczniac, robisz sos do sałaty dla całej rodziny to go sobie pomin w rozpisce i niestety ale łyzki cukru nie syp, na prawde daje sie robic sosy bez cukru, odzywczaj sie od takich dodatków

moje dwa ulubione śniadania: 1) koktajl - mleko kokosowe/banan/maliny lub inne owoce o "ostrzejszym" smaku/jajo lub dwa surowe/czasem odżywka 2) placki owsiane - płatki owsiane/jaja/jabłko/czasem odżywka smażone na oleju kokosowym/maśle lub smalcu zresztą płatki owsiane w wersji placków fajnie komponuja się tez z brokułami czy porami (ja lubie [...]

[...] czuć, być sprawnym i dobrze wyglądać. Moim celem nie jest zbudowanie dużej muskulatury. Ot zwykłe zachowanie proporcji 192 wzrostu, 92 wagi i w miarę zbudowana sylwetka :) Widzę przyrosty mięśni, a jak - da się bez mięsa. Nikogo nie przekonuję do nie jedzenia mięsa. Jednak piszę to, żeby zdementować wyrażane tu opinie, że się nie da ;) Pozdrawiam

Altek, InTheEnd, Nervus- bez obrazy, ale co wasze posty wniosły do dyskusji? Chce przytyc, nie ma czasu albo chęci jeśc, usłyszał od kolegi, że jest cos takiego jak gainer i chce sprobowac. Niech robi co chce, zmusicie go do jedzenia 6 razy dziennie? Nie chce to nie, proste. Don Don- tyle że w Mass Up masz praktycznie same węgle. Bez sensu [...]

[...] -jabłko 4. 13:00 -2 kawałki chleba razowego z szynką wieprzową gotowaną, chlep posmarowany cienko masłem śmietankowym 5. 15:00 -100g ryżu z piersią z kurczaka smażoną bez oleju 6. 17:00 -jagurt naturalny, jabłko 7. 19:00 -100g sera twarogowego półtłustego do picia tylko woda mineralna gazowana, lub niegazowana ok. 1,5 l dziennie [...]

DZIEŃ 71 Dzień bez treningu siłowego, aero zrobione w trakcie okna jedzenia. Pod koniec tygodnia zamierzam urządzić sobie kolejny CHEAT DAY. Jutro też prawdopodobnie podam obwody oraz wagę. To co mogę na dzień dzisiejszy powiedzieć to to, że widzę powoli jak pokazują się żyły - szczególnie na bicepsach oraz przedramionach, choć pojawiły się [...]

DZIEŃ 93 Dziś również bez treningu. http://i58.tinypic.com/23r5y5d.png DZIEŃ 94 Dziś trening klata+biceps. Na temat jedzenia nie będę nic pisał bo załączam screeny. Teraz jest 2100kcal. Niestety głodny chodzę, a dosyć powoli dorzucam tych kalorii. Co do treningu to lipa totalna. Klata zawsze u mnie była piętą achillesową, ale teraz to już całkiem. [...]

[...] ;) Swoja przygode z silownia zaczalem w wieku chyba 15 lat, chodzilem przez 1,5 roku lecz bede szczery efekty marne jak nie znikome poniewaz cwiczylem tak dla przyjemnosci bez jakiegos pomyslunku. Brak diety, na treningu pilem soki i takie tam. Jednym slowem zadnych zasad. Mialem plany trenigowe rozne ale na szkoleniu techniki sie konczylo. [...]

Powiem, że po 11 tyg to często czuję ale ograniczam się do jednego cheata. Nie wiem czy nie lepszym rozwiązaniem byłoby wskoczyć na okolicę zera, żeby trochę odpocząć. Ale chciałem zjechać do 12% i dopiero. W tym tyg zrobię cheata ale bez sieciowego jedzenia...

[...] trening odbywa się bardzo często pod koniec dnia. Zastanawiam się nad posiłkiem potreningowym, a dokoładniej jakimś substytutem.. nie chcę się na noc za bardzo objadać ale bez 'posiłku' po treningu iść spać to chyba nie najlepsza opcja. W dodatku większość posiłków wpada w ciągu dnia więc na wieczór nie bardzo jest czym szastać :/ Ktoś, coś, [...]

[...] + ciemne pieczywo + owoce III - pierś z kurczaka/schab/indyk/jakaś ryba + ryż brązowy (najlepiej)/kasza gryczana + warzywa + owoc na deser IV - to samo co wyżej ale bez owoców V - twaróg (więcej niż teraz) Najlepiej byłoby żebyś wstawił jeszcze jeden posiłek. Wylicz sobie kcal chociaż tak mniej więcej i odżywkami tylko uzupełniaj [...]

[...] do końca skoro już kupiłam, ale co poźniej? Stawiam przede wszystkim na te ćwiczenia, a co do jedzenia, to naprawdę chciałabym pozostać przy waflach na kolacje, w dzień staram się jeść normalnie. Moja mama bardzo dużo zrzuciła dzięki jedzeniu wafli na kolacje i teraz jej waga utrzymuję się cały czas na tym samym poziomie, bez efektu jojo.